Да дело в том что вес недавно набрал и он ушел в ноги 
А так торс пздц худой..
Типичный эктоморф.
идеальный вес при довольно зашибенном росте, бегай по лесопарку и хренью не страдай, накачать груду мышц лучше после 18-25, когда скелет полностью сформируется.
ну кароч приходишь такой в зал. Смотришь там смотришь кароч, на мужика пафосного. Подходишь к нему такой, и такой у него спрашиваешь:
- А вы тут тренер да?
- Да.. .
Все.
Бегать по утрам) и все,
пиши в личку. платно
жим. становая тяга. и присяд вот твоя программа))) первые пол года. потом сам разберёшься что к чему. да и хавчик обильный 7-8рз в день
⇢