Какие упражнения нужно делать, чтоб накачать именно длинный бицепс, и какие упражнения не нужно делать, чтобы не накачать короткий?
А еще бывает, что у человека на одной руке длинный бицепс, а на другой короткий. Это ВООБЩЕ ПОЛНЫЙ пи**ец!!! Любопытный факт, кому интересно, сериал Универ.Новая общага, 107 серия, где-то в районе 13 мин.13 сек.
К сожалению, никакими упражнениями этого не исправишь, если имеешь, как ты сказал, "короткий бицепс". Это зависит от генетики и особенностей строения конкретно твоей мышцы.
Из упражнений я бы назвал подтягивания обратным хватом, подъем штанги стоя, подъем штанги на скамье Скотта и молот.
Кст, небезызвестный Арни является обладателем короткого бицепса, так что, каким бы он у тебя не был, заставить его выглядеть эффектно тебе вполне по силам.
растягивать руки в нижней части бицепса! в основном упражнения со штангой, гантелями и на тросовом тренажере на скамье скотта-сильнейшая растяжка в этой части, молот хорош для длинной-внутренней головки бицепса, а обычные упражнения стоя и сидя укорачивают головки
Невозможно изменить генетически заданную форму бицепса. Скамья скота позволит направить нагрузку на нижнюю часть бицепса, но не удленнит его.
Плевать на бицепс, рука это прежде всего трицепс и только 30-40% от общего объема это бицепс. В коротком бицепсе нет ничего плохого при хорошем развитии будет хороший пик вот и все различия с длинным. Прежде чем орать короткий он или длинный попробуй накачать его. На фото рука дрыща под другим углом согнута по этому кажется что бицепс более короткий.
Растягивай его.
Это генетика, у всех по разному
Короткий и длинный зависит от его крепления к сухожилиям.
⇢