сколько белка нужно подростку, который занимается интенсивно? (15 лет)

2 г на вес тела.

ЗАЧЕМ, ,
???

Профессионалы советую 4 грамма белка на кг. тела для роста. Бренч Уоррен 500 грамм белка в день. Ты попробуй. Пнёт так. Ты офигеешь. Около 2кг творога нужно будет съедать в день. и то это только 200 грамм будет.

Если у тебя вес 80 кг, то тебе надо принимать по 1,5 грамма на килограмм веса. 5 раз в день, до и после тренировки. Лучше посмотри на сайте, допустим здесь ledi-dieta.com

2г на кг. Те кто пишут, что 4 то это не всем уж точно подойдет, такое количество едят проф билдеры на сушке. И то не все.

1.5-2 гр на 1 кг веса до 16 лет! и кстати до 16 нельзя заниматся интенсивно!