Как накачать нижний пресс? Способы, диеты, опишите мне, Нижний пресс, я имею ввиду то, что я выделил на фото.

Ну вообще нет таких упражнений на пресс, в которых нижняя часть пресса будет напрягаться сильнее, чем верхняя. Поэтому качай пресс как качаешь, ну а дальше со временем эти два кубика прорежутся !

на турнике виси и ноги поднимай, но это все херня, потому что пресс есть и у дрища. Смысл в том, что просто худым надо быть, а так можно и не качать.

диета, упражнения. Рязанов все правильно написал

Залезаешь на брусья, выпрямляешь руки и поднимаешь ноги как можно выше и ноги опуская как можно медленнее

нижний пресс у многих нет кубиков например как у шварца просто сухожилие! качают подьемы ног с утяжелением в висе на перекладине, боковой наклоны в стороны с гантелями.