хочу сутра перед работой ходить на турники (вечером не получиться, не нормированный рабочий день).

Question

Посоветуйте как правильно питаться. P.S. порошки и т. п. не предлагать. Если есть возможность по скайпу.

Денис Вишняков · Accepted Answer

Да, главное больше приемов пищи в день

Виктория :) · Answer

как, как
жри угли и белки, минимум жира, все

основные порции - сложные угли с быстрыми белками

перекусы - простые угли с быстрыми белками

и перед сном - обезжиренный творог ( долгие белки)