Во первых начните с правильного питания ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ ВРЕДНЫ: 1)Сахар и соль. Это те продукты, которые очень часто называют белой смертью. 2) Кофеин 3)Соя (Весь секрет в том, что в сое содержатся фитоэстрагены. То есть те же женские гормоны, только растительного происхождения. Сами понимаете, кем станет мужчина, если будет постоянно употреблять женские гормоны… ) 4)Газированные сладкие напитки 5)Жирное молоко (это лишний холестерин) 6) Спиртное (Алкоголь понижает уровень тестостерона в организме мужчины на 25-30%) 7)Фастфуд (гамбургеры и картошка-фри – вещи несовместимые. В продукции фастфуда содержатся и соль, и сахар, и газированные напитки, соя и белый дрожжевой хлеб, гормональное мясо. В общем, сплошной кошмар для мужчин) Во вторых физическая нагрузка должна быть умеренной и регулярной! Больше ходите - не важно где и как быстро просто- делайте это чаще, избегайте подъемников и эскалаторов, после приема пищи лучше стоять или ходить, но ни как не сидеть и тем более не лежать! ! !И в третих если у вас не имеются серьезные заболевания сердца и сосудов (ИБС, СТЕНОКАРДИЯ, АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ И ТОМУ ПОДОБНОЕ, А ТАКЖЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, ПОВЫШЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И Т. Д) то не стоит беспокоиться о внезапной остановке сердца!!!!