ЕТ
Елена Тимошина
Ноги качай.
иди в качалку к тренеру
жрать и ебашить
No pain, no gain let's go train!
хорошо есть
хорошо спать
хорошо тренироваться
Мышцы растут только от физических упражнений. Поэтому выполняй физические упражнения.
Первое хорошое дробное питание.
И делать базовые упражнения. Новичкам нужно начинать постепенно! !
Советую посмотреть видео уроки Дениса Борисова.
надо просто больше кушать обычной еды: завтрак, обед и ужин в полном объеме