Как составить системуртренировок

Question

Помогите составить систему тренеровок и систему питания что бы набрать мышечную массу, рост примерно 180 вес 55-60 кг .

Татьяна Вертякова · Accepted Answer

при росте 180 вес 55-60 я думаю маловато

Альбина · Answer

окончить институт физкультуры, опробывать на двух группах и работать по ней. помогу платно, в личке. а чем стандартные не устраивают!?