МБ
Мария Блинкова
Помогите составить базу !
Иду в спортзал завтра !
Люди добрые помогите составить базу на 4 дня в неделю !! Очень буду благодарен !
И примерно с какого веса начинать хоть! За ранее спасибо
Иду в спортзал завтра !
Люди добрые помогите составить базу на 4 дня в неделю !! Очень буду благодарен !
И примерно с какого веса начинать хоть! За ранее спасибо
Начинай с 1 кг. Чтоб не перетрудиться.
тренер поможет.
её не ставить или составлять, её надо делать правильно!
пирамида. вся база по пирамиде. и будет тебе счастье)
Когда пойдешь в зал первую неделю лучше позаниматься с персональным тренером что бы он тебя научил техники выполнения упражнения . Вес подстраивай под себя каждую тренировку пытайся увеличивать этот самый вес . А программа вот [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] это БАЗА