Сколько нужно делать паузу в употреблении креатина ?

Обожаю просто креатин, лучшая спортивная добавка.
но вот говорят нужно делать перерывы,

вопрос, для чего делать перерывы, и сколько должен длиться перерыв ?

Креатин моногидрат