Бегаю 900 метров, перекур, пока дыхание восстановится, и опять 900 метров. 2 раза в день. В 6 утра и 9 вечера. Норм для начала? Мне 14 и вешу 90 кг. Хочу сбросить вес уже наконец. (диеты не помогают).
Перекур в смысле отдых. Да и какие 30 минут, если и 10 пробежать без остановки не могу.
А пивка, под перекур?
хрень полная и никакой системы! бегай трусцой в среднем темпе не менее получаса! плюс диета есть надо меньше чем тратиш!
Начинай с малых, по одному раза в день! Ты же так себя загонишь, сразу столько нагружать организм.
Постепенно увеличивай время и км.
ахах, диеты не помогают, рассмешил спасибо.
Для того чтобы сбросить вес нужно:
- разогнать обмен веществ ( дробное питание )
- Больше тратить, чем употреблять калорий.
Советую немного прочитать теорию, и потом уже начинать.
ну для начала - молодец 
главное не бросай, и все получится. А вообще, чтобы сбросить вес тренировки должны продолжаться не менее получаса, при пульсе в 1,5 раза большем от нормального в состоянии покоя. это как ориентир к чему стремится. Поначалу не стоит рвать из всех сил. Еще нужно не забывать про отдых и бегать скажем день через день
два раза в день? не надо Достаточно и один раз
⇢