Что надо к ушать и делать чтобы идти регулярно в туалет по большому

Говорят свеклу есть и сливы. Можно время от времени слабительное пить.

Сухофрукты есть, пить кисломолочку. можно принять курс бифидумбактерина (это полезные бактерии для кишечника) . И больше двигаться. можно на танцы пойти.

запить пиво молоком ночь не забудешь

Я точно не знаю, но моя мама пьёт это.. . В общем, берёт она воду, добавляет туда имбирь и лимоны.

Растительная клетчатка и как можно больше двигаться, заниматься спортом.

Утром, сразу после сна, нужно выпивать стакан сырой воды. Организм включается и начинает нормально работать.

Двигаться, пить воду перед едой, кушать сухофрукты - слива, курага (абрикос, жерделя) , гречневая каша просто, или можно так: 1 столовая ложка сухой гречки насыпать в стакан и залить кефиром или ряженкой на 1 палец выше неё, оставить на ночь, утром скушать натощак, каждый вечер готовить новую порцию.

Творог едят. Груши, киви. Но зарядку для живота каждый день.

Есть салат из капусты, сладкого перца и моркови. Чернослив или сливы тоже хорошо помогают опорожнять кишечник..