как правильно принимать сухое молоко в качалке? как правильно разводить его?

Лучше принимать протеин, а не сухие молочные смеси для детей. Сухие молочные смеси содержат очень много углеводов. А протеин сбалансирован именно под тех, кто занимается набором мышечной массы. Принимать после трени в течение 15-30 минут. Разводить мерную лржку в 300-400 граммах воды