На
Надежда
Скорее чем не питаться! Отказ от мучного и сладкого в первую очередь, минимум углеводов
убрать углеводы до минимума, меньше жиров.
Нах тебе перс, лучше бы пошел в тренажерный зал и еб@шил базу до отказа, и понял, что такое счастье, когда масса растет!