пишу через маму
как не люблю все делали приседания вроде у меня 1 болят у нас 1 за всех и все за 1, 1 неправильно сделает мы тоже виноваты
делать их регулярно)
а так можно полежать минут 15 в теплой ванне
Разминку надо делать, а эдак и повредить можно связки колен.
не любишь ты себя
Это нормально, когда мышцы болят после нагрузок. Другое дело, если растяжение. Тогда нужна тугая повязка, сделанная по определенным правилам.
поможет немного горячая ванна (приятно горячая а не кипяток) , и конечно повторять регулярно. Очень нужное упражнение!!!
⇢