---------------------------
ну до такого лейтяйнечество мне не надо
------------------------------
ходить не варант,
----------------------
вот именно какие растягивающие
-=---------------------
от ёги не похудееш
не знаю как называется эта приблуда... у нас китаёзы продают.. на батарейках такая хрень с проводами и двумя липучками.. лепиш их на пузо ..включаеш нужный тебе режим и она тебе типа массажа делает-я за месяц 4 кг сбросил.
йога
Плавать ходить
пилатес и йога
Делай вот этот комплекс
http://www.youtube.com/watch?v=-FMvWKUAcDg
Главное при грыжах позвоночных не допускать вертикального давления на позвоночник и следовательно на саму грыжу. А "растягивающие" упражнения делать можно, только аккуратно
Плавание. это самый оптимальный вариант для вас- и мышцы укрепляются и нет нагрузки на позвоночник.
⇢