Бег перед тренировкой. сколько минут отдыхать после или сразу браться за штангу?

Бегать "до" - для разогрева, за штангу, как дыхание востановится ...

не более 10 минут бега для разогрева. 1-3 минуты отдыха в зависимости от направленности тренировок-сила, масса, рельеф!