Помогите советом дельным по похудению...
Вообщем мне 22 вешу 110 кг рост 181 90кг мышц чистый и 20кг жира
в прошлом году попал в аварию.... в результате пролежал 2 месяца так как сломал ногу и руку после этого новый год восстановление и так далее.
Смысл в том что весил Я 115 после всего сейчас за 3 месяца умудрился скинуть 5 кг держусь на этом весе не вверх не вниз.. . к сожалению сам работают на сидячей работе.. . пытался разными способами диеты и самбо ...сейчас к сожалению не так много средств на тренера и так далее в фитнесс центре. Какие способы похудения в домашних условиях. У меня проблема главное ноги точнее ягодицы. . живот уходит быстрее и более охотно.... есть много способов хотел бы услышать реально кто испытывал и знает и меет результат и подобно схожие ситуации.... мне нужно до НГ похудеть реально так как дальше будет хуже и хуже.. .