Не сколько не надо. Не помогут тебе тренировки и никакие самые распиаренные методики. Научись для начала контролировать свое физическое тело, тогда оно само будет тебя отпускать и посрать по какой методике.
Тренироваться надо, чтобы ВЫЙТИ из него без прицепа.
Выходы в Чистый Осознанный Сон, или Астрал способны только те люди, которые питаются Предложенной пищей, то есть строго Вегатарианской, и воздерживаются от плотских утех, это строгий закон Вселенной, иначе, это будет являться выходом в низшие параллельные миры, где Вас и поджидают весьма не приятные встречи.
Контроль ума и дисцеплина важна, отсичение излишков. . .и тем самым набор сил.
Далее работа с энергией, ощущение её везде и вовсем.
---опасное занятие... после доктора в психушке будут возвращать ...и то не факт.. что вернут
Рекомендую прочитать книгу "Призрак живых" Там думай найдете ответ
Можно если хватит упорства пойти до конца. Ложишься на кровать закрываешь глаза и не шевелишься вообще. Скоро перестанешь чувствовать тело, начинаешь мысленно вставать (тело не шевелится) Если не уснёшь, не уговоришь себя продолжить завтра, то выйдешь с первого раза.
Куда выйти? Опять выдумки на развлекательном портале!