с чего - начинается уважение товарища, коллектива?
С видимого, читающегося (в походке, действиях, словах) - чувства собственного достоинства (можно сказать - гордостью) .
Был под сл-ем по тяжкой статье. . .гос преступление. . .никому НЕ пожалуешься. . .
Апатия, уныние, осознание чувства собственной никчёмности, неопределённость, постоянное ожидание. . .чего-то ещё более "неподъёмного"...
Спасли ежедневные пробежки - в любую (!) погоду.
Вставал в о6:оо, гимнастика (разогрев мышц, медленная пробежка, затем - "как от волка" - до пульса в висках, затем медленно, ещё медленнее, гимнастика (вибрационное потряхивание конечностей) .
На всё про всё - от силы 30 минут.
Ч/з две недели - изменилась походка, взгляд (уверенный) , речь (без "заиканий"), изложение (без извинительных нот, чуть ли не повелительная) .
Следователь был поражён. . .да и обвинения-то были натянутые (что и угнетало мою психику) , расстались и навсегда.
источник: "Дрожишь, скелет? Ты бы дрожал ещё больше - кабы знал - куда - Я - тебя веду! " Суворов.
Как изв-но, легендарный Суворов родился ослабленным, и вырос тщедушным мальчиком. . .вечно больным. . .
решив стать боевым офицером - стал закаливать свой организм, - утренними обливаниями холодной водой. . .(в этом контексте - вышеприведённый афоризм) .
Научитесь уважать - сами себя!
Большое начинается с малого - победы над самим собой.
Так вырабатывается Воля к Победе!
А это -самая главная Победа, - владеть телом, уверенно ходить, твёрдо смотреть в глаза, спокойно разговаривать - автоматически, без артистизма и дрессировки перед зеркалом.
Крепкий сон (ну, если Вы рано встали) - Вам обеспечен. . .спать будете как убитая. . .
А полноценный сон - основа интеллектуальных успехов (в учёбе, например) .
А в Вашем возрасте - это, как минимум, - 9 (девять) часов сна.
Удачи!