Подскажите с диетой от прыщей

Прочитал в интернете что в основном нужно отказаться от жаренного, жирного, перченного, сладкого, мучного. Но вот я допустим с утра ем бутерброды с маслом с сыром (солёным) и чай (около 4 чайных ложки) . Стоит ли как-то ограничить потребление сахара? (конфеты не ем) . Если не сложно подкиньте примерную диету т. е. чем можно питаться утром, в обед и вечером, только нормальные продукты, а не экзотику всякую