внутришнняя часть бедра, худение как?

Иди на фитнес, там есть специальные тренажёры, а если дома, то махи ( влево, вправо).

свои чтоли вам прислать где ляхи то?

ето так називаемие паховие ушки на я их у вас не вижу нормальние ноги