⇢ ТЗ
Татьяна Звозскова
РС
Р Сабиров
Комбинаторика рулит! Это ж сколько вариантов сочетаний можно придумать!
А теперь серьезно.
Делаю сейчас почти по классике: грудь+биц. , ноги+дельты, широчайшая+триц. Разделил ноги на 1. приседы и жимы и 2. икры с бицепсом бедра - итого 2 тренировки. С икрами делаю еще гиперэкстензии (становую не тяну, поясница не позволяет) и пресс.
На триц. сейчас делаю брусья и разгибания рук на наклон. скамье. Надоест - поменяю.
Елена Минченко
грудь спина, плечи бицепс трицепс, ноги шея.
МБ
Маргарита Борисова
стандартная спина трицепс, грудь бицепс, ноги плечи
Al
Alex
грудь трицепс, спина бицепс, плечи ноги
Похожие вопросы