не правильно повернул шеей что делать?

походу неправильно повернул шеей. там что то хрустнуло. теперь когда двигаю шеей начинает болеть сильно. я сейчас на даче один. а телефон сел=( что делать? =((

если есть какие мази-намазать и завязать шарфом.. если есть водка-разбавить гор. водой. намочить тряпочку.. положить на шею. на верх полиэтил. мешочек и сверху шарфик.. . это гор. компресс.. а телефон сел-зарядка то ведь есть.. и свет наверняка имеется.. обезболив. таблетку в коробочке в буфете найди. . вот..

к массажисту, или срочно финалгоном натереть