Посоветуете программу-таймер для контроля времени работы за компьютером?

Не понял.. . вопроса

Workrave (11,3 Мб, RUS) - Сохраняет ваше здоровье за компьютером. Вы настраиваете время работы и время отдыха, при истечении времени работы, блокируется ввод с клавиатуры и появляется сообщение о необходимости сделать перерыв

Начиная с Windows 7 это можно сделать через администрирование системы.
Можно так же использовать Касперский интернет Секьюрити