⇢ 
Александр Гурин
Набор мышечной массы
Самый эффективный способ набора массы, также о питании
ЕС
Екатерина Смирнова
эффективный 50 процентов белка из мясных продуктов и творога, а остальные 50 из спортивного питания, сывороточный протеин, яичный, казеиновый.
Упражнения с большими весами, если здоровье позволяет.
https://www.youtube.com/results?search_query=эктоморф+набор+массы
https://www.youtube.com/results?search_query=эктоморф+спасокукоцкий
СК
Света Кладкова
способ один-занятия с железом. питание частое 4-6раз в день
Похожие вопросы