⇢ Ма
Мадина
ММ
Мария Максимова
Не знаю какое достижение ты имеешь ввиду Максим, но в любом случае чтобы был хоть какой-то результат, надо заниматься долго и постоянно, не халтурить на тренировках, а так же не забывать давать себе время на отдых. Удачи!
VG
Vera Gulyaeva
Смотря что ты имеешь в виду пож словом достижение, Турник и брусья реально рулят занимайся по возможности каждый день и еще отжимание от пола добавь и за год будут тебе результаты.
АК
Алексей Кривцун
за пол года с :
8 раз -до 37-40 брусья.
с 10 раз -до 22-25 подтягиваний.
с 35 -до 70...-и более отжимания.
подросли мышцы, красивое тело, рельеф. Щас прибавил ко всему штангу (жим лежа) пресс и бицыпс -качаю
ОС
Олег Слуцкий
За годок можно мышцы подрастить.
Похожие вопросы