люди помагите начать подтягиватся на турнике я на брусях и отжимаюсь но не разу не подтягиваюсь буду благодарен

каждое утро делай отжимания начиная с 20 первый заход 20 минуту отдохнул 19 еще минуту 18 и так сколько можешь через месяц спокойно будешь подтягиваться