если специальный тренировки по потдягиванию? специальные программы просто нужно к концу сентября 25 -27 делать

я подтягиваюсь каждый день не меньше 7 иногда больше в день выходить 150 -180 раз прироста 0 как поттягивался 13 так и подтягиваюсь

есть такая книга"50 подтягиваний за 7 недель"