Нужна программа тренировки или что то типа этого

Question

Ребят нужна помощь нужно научиться подтягиваться 50 раз за неделю или хотя бы от 30. В данный момент могу подтягиваться без раскачки 13 раз, вес 63. Нужна программа тренировок или хотя бы ваши советы которые могут помочь

Оксана Леонова · Accepted Answer

извени конечно но это не реально мышцы не смогут стать в 3 раза сильнее за неделю. за неделю максимум сможешь увеличить своё потанциал повторов на 5

Роман · Answer

за неделю никак, ну вообще никак, никак, никак

Сергей 1 · Answer

ахаха) автор жет)