Ребятушки, знающие, помогите! как накачать плечелучевую мышцу?

Question

мне 18 лет, качаюсь в основном дома гантелями и на турниках на площадке.. вот проблема такая, бицепс качается хорошо, а плечелучевая как то стрёмно, руки худыми кажутся, хоть и бицепс нормальный... завтра пойду записываться в качалку, посоветуйте, как плечелучевую качать? и дома и в качалке? ? чем качать? какими упражненими??

Нуфер Евгений · Accepted Answer

возьми в обе руки не особо тяжелые гантели, и как птица крыльями двигает так же руки разводи и перед собой так же, еще отжимание помогает узкое на кулаках логти вдоль теладля передней части плеч

Павел Кольцов · Answer

Самый мудрый совет... бесплатно... забей на плечелучевую)))) Делай базовые упражнения, все будет потихоньку на своих местах. А уж если сильно хочется - сгибание на бицепс обратным хватом.

Мирза Мирзоев · Answer

http://biceps.com.ua/