⇢ AR
Alexey Ramazanov
Как начать качать мышцы с нуля (ну не совсем) мне 13 лет
Подтягиваюсь 5 раз женским хватом 10
Подскажите диету
И режим занятий (то есть что скоко делать)
ЕС
Евгений Суворов
Купи разборные гантели,
и делай упражнения по методике в видеороликах Яндекса.
Каждый день бегай по полчаса,
можно подтягиваться на турнике и делать приседания.
Диета не нужна, просто питайся нормальной домашней пищей, а не чипсами.
АН
Александр Никитин
не перестарайся, в 13 лет то, пока организм формируется, а то будешь перекаченное ведро сгущенки
ТС
Татьяна Семенец
нет такого понятия женский хват.
АС
Алексей Солопов
идешь в тренажерный зал и начинаешь заниматься под руководством тренера.
Александр
Качаться лучше начинать после 17-20 лет, а пока что надо записаться на единоборства (самбо, дзюдо, грекоримская борьба или что больше нравится) .
Это самый лучший проверенный вариант.
Похожие вопросы