С одной стороны подростковый возраст лучший возраст для накачки мышц а с другой худший потому что при базовых упражнениях таких как становая может пострадать позвоночник
её можно хоть с 13 лет делать.. .
тольько пояс при присяде и тяге одевай и все будет okay 
я с 13 делал например, сейчас 15 лет рост 182 если тебя волнует вопрос влияет ли на рост.
Еще раз 10 спроси. сильно изменишься за год? или через сколько тебе 18? спорвики бы почитал. толку было бы больше
Прост забей на становую и делай гиперэкстензию, а жим лежа и приседания норм. Я с 15 лет начал, отца который не тягал железо я перерос на 2-3 см по молодухе если судить (он в 20 и я в 20)
При правильных нагрузках и правильном выполнение упражнения травм не должно быть!
Когда у тебя ДР? 12 октября?
Обязательно подожди 2 дня!!
Главно чтобы мозг не страдал от становой. а так подростковый возраст не является противопоказанием к физическим нагрузкам.
можно разрешаю! я с 16 занимался тяжелой атлетикой! еще вырос до 190!
⇢