в какой последовательности надо делать присед жим становая тяга

Присяд, через день жим, через день становая! После присяда ноги отдыхают больше, чем после становой, по этому от присяда до становой - три дня отдыха (ногам) , от становой до присяда два.

Только одно базовое за тренировку, кроме жима, его можно делать 2 раза в неделю, но лично мне 2 жима не подошли.
Прогу бери на 3 дня

в то что ты и сам написал

Ну если ты собрался делать это на одной тренировке, то как раз сначала присед, потом жим, а уж в конце становая