в какой последовательности надо делать присед жим становая тяга

Жим, присед., становая.

Присяд, через день жим, через день становая! После присяда ноги отдыхают больше, чем после становой, по этому от присяда до становой - три дня отдыха (ногам) , от становой до присяда два.

Ну если ты собрался делать это на одной тренировке, то как раз сначала присед, потом жим, а уж в конце становая

в то что ты и сам написал

Только одно базовое за тренировку, кроме жима, его можно делать 2 раза в неделю, но лично мне 2 жима не подошли.
Прогу бери на 3 дня

Другие вопросы из категории «Спорт»