вопрос на тему фигуры.

Сколько можно примерно сбросить при таком меню и при таких физ нагрузках?
месяц
завтрак-каша овсянка с фруктами
обед: куриное филе, овощи с гречкой под соевым соусом.
перекус-фрукт или йогурт без добавок
ужин: творог с кефиром
плюс еще два разгруз. дней на кефире и два дня на белке.
вес 57 кг при росте 170.
физ нагрузки бег 3-4 раза в неделю и зал