20 минут бега на месте, 10 прыжков из глубокого приседаний, восемь минут интенсивных упражнений на пресс по видео ( вот ссылка http://vk.com/videos-35555559?z=video-35555559_162316948/club35555559 ) жим лежа 20 раз, 10 минут растяжки
Хула-хуп гораздо проще и эффективнее!
ссылка закрыта. качать пресс до блевотины на наклонной доске. это не прикол.
Гимнастический ролик цена вопроса 200 рублей и кушать чуть меньше чем сейчас, через месяц результат!
если ты не уберешь сначала круглый животик, никаакого преса не появится! ! Он будет внизу под животом, за счет чего живот будет казаться больше. А что касается квадратного пресса, то он появится после месяца или двух обыкновенных упражнений на прес
можешь делать любые упражнения - жир сбрасывается со всего тела равномерно, не может быть жирный живот и тонкие руки в одно время, думаю, лучше делать упражнения такие, чтобы сильно устать, жир будет сжигаться (но после тренировки) для восстановления мышцы. тебе скорее всего труднее будет делать отжимания, вот их и делай! а растяжка... ну этим вес не сбросишь, и уж тем более не накачаешь пресс! ! а лучше - делать несколько упражнений до устали с перерывом по 5 секунд, например: отжимания, пресс, подтягивания, приседания, "бой с тенью" . а кол-во повторений среднее, это уж по физической подготовке
замени бег на месте бегом вокруг дома, и прыжков 40-90 еще добавь.
⇢