Какие микроэлементы теряет организм при марафонском забеге и как их лучше восполнять после этого&

Вымываются практически все витамины и минералы. .
В первую очередь B6, B12, магний и аминокислоты.
Всё что нужно знать о витаминах и какие комплексы принимать.