У меня к вам один вопрос! Мой рост 174 см! Какой в идеале должен быть мой вес

150кг живого сала

ваш вес должен быть не меньше 70 но и не больше 75

В каждом возрасте своя норма массы тела.
Идеального веса быть не может.
Масса тела может изменяться как за счет мышечной массы, так и за счет жировой массы.
Раньше были стандарты "рост минус 100-110 равно вес".
Твой диапазон примерно 65-70 кг.

Тот который вас устроит.