весом или без Если делать что то одно из двух до отказа в каждом подходе. Подтягиваюсь 15раз на брусьях 30 сущая хуйня просто поражаюсь за 3 месяца с 10 подтягиваний и 10 отжиманий на брусьях так немного наработать. Пиздец Сейчас с весом хочу ебашить увеличить количество. Посоветуйте что то.
6-12 повторений ето силовая работа где увиличеваються мышци.
от 15 повторов ето работа на слиовую выносливость тут мышца увеличиваеться потому что развиваються такие качества - как задержка воды и глюкогена в мышцах.
Количество повторейний увеличит работа на количество повторений а не на силу. То есть без веса
не метерись
Интересно как ты подтягиваешься 15 раз на брусьях, до сегодняшнего дня я думал что на брусьях можно только отжиматься 
А если серьезно, рекомендую работать с отягощениями, есть специальный пояс, привязываешь к нему гирьку килограмма 32 и ебашишь по полной, если мало вешай еще.
⇢