Посоветуйте видео про технику удара.

Мне бы видео инструкцию, как поставить удар. Смотрел передачу по дискавари, но там только про боковой описали. Рад бы в бокс записаться, но меня по здоровью не принимают. Пока что беру в руки гантели и бью по тени.