Как правильно делать 2-ной гейнер?

- залезаешь на высоту
- прыгаешь в перёд, делая сальто назад
- групировка должна быть очень плотная
- но самое главное ты в уме должен себе это представить, если не уверен даже не пробуй !
- и под конец приземление должно бить мягкое

Иначе травм не избежать 🙂

Колени надо прижимать к ушам во время группировки, и очень хорошо выпрыгнуть, также должно быть сильное ОФП