Что из единоборств посоветуете?

Если нет противопоказаний по состоянию здоровья -конечно секс .
.А если серьёзно для чего? Если ---
_( 1 ) В целях собственной безопасности индивидуальные уроки у тренера с рекомендациями, любого из боевых искусств, предпочтительней.
_(2) В целях поднятия реакции тонуса подвижности и т. д. рекомендую Тайцзицюань ( мне нравиться стиль Ян )

Ну, при таком раскладе - айкидо

сумо

Да скажи тренеру что хочешь заниматься для себя чисто, без спарингов. Если интересуют ударные стили, но не охота отбить голову выберай тхэквондо, некоторые стили каратэ.

айкидо подходит к твоим требованиям, но как вид единоборства слишком слабый! вообще займись тренажерным залом, там и будешь силу качать, мышцы наращивать и грушу колотить.

Выбирай любой вид. Хочешь чтобы противник хромал пол года иди в тайский бокс, хочешь нокаутировать противника одним ударом иди в бокс, хочешь махать ногами как мясорубка иди в таэквондо, хочешь ломать кости иди в самбо, хочешь душить противника иди в дзюдо и так далее. Все виды имеют и преимущества и недостатки.

карате

По сравнению с киком и тайским, классический бокс не сильно голову отобьет, особенно если череп стальной. Если ты весишь гдето 60-65 и меньше - иди на бокс, в таком весе удары слабее.
А вообще во всех боевых искусствах есть удары, броски, падения. Даже айкидист Стивен Сигал вон что вытвояет на экране.

карате