Здравствуйте. Мне 16 лет, занимаюсь спортом, помогите с диетой. Читайте пояснения.
Мне 16 лет, занялся смешанными единоборствами, начал ходить в качалку.
Проблема в том, что я толстый и мне нужно согнать вес.
Мой вес 88,2 кг, рост 176 см.
тренировки-3-4 раза в неделю.
Сон 6-8 часов.
Посоветуйте, пожалуйста, режим дня и диету (в расчете на сгон веса) .
Заранее спасибо за ответ)