совет для начинаюшего дзюдаиста? ) т. е мне

Короче так.
Идёшь в школу и учишься грамоте. Потом отпишись, я скажу что дальше делать.

не кушай плотно перед тренировкой

Не пропускай тренировки, остальному научат.))