Я хочу похудеть на20 кг

Трех-Секундное видео пособие!
http://www.youtube.com/watch?v=5KdaKVThaAo

только тренировки или таблетки

чтобы знать правильный ответ, уточните ваш вес, рост, и телосложение.
а так могу посоветовать 6-кратное питание
исключить сладкое жирное мучное колбасу сосиски газировку
есть нежирное мясо, гречку, овощи, фрукты, кефир, рыбу, морепродукты.
делайте утром зарядку
откажитесь от лифта
ходите не менее 4 - 5 км в день
не торопитесь с похудением. нормально худеть не более 2 кг-2,5 кг в месяц
это не дает организму выделять гормон стресса, который будет тормозить похудение
лично я похудела за 5 мес на 10,5 кг по этим рекомендациям

не ты один.