привет. для красоты и хорошей фигуры как известно нужно кушать рыбу. так вот...

Разморозить, посолить, поперчить, объвалять в муке и поджарить на растительном масле. Я ещё жир лишний срезаю.

В рыбе есть фосфор, он влияет на мозги. Мозг включается и человек понимает- "Хватит жрать перед сном"

в фольгу и в духовку))