что эффективнее: бег или велотренажёр?

Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!

И то и то эффективно

Вопрос в том, насколько вы удержитесь не переесть после нагрузки.