Посоветуйте пожалуйста продукты питания, укрепляющие иммунитет
после родов организм очень ослаб, болею постоянно, что надо кушать, чтоб укреплялся иммунитет?
после родов организм очень ослаб, болею постоянно, что надо кушать, чтоб укреплялся иммунитет?
Побольше зелени, фруктов и овощей в сыром виде!
Имуннеле
Кисломолочные продукты, лук, чеснок, травы и все с витамином С. Удачи
Продукты, укрепляющие иммунитет
Постоянно слышу от людей о том, что болезнь не щадит никого и постоянно им отвечаю одно и тоже: УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ! Болезнь проще предотвратить, чем лечить! Хотелось бы рассказать о продуктах, способных повысить ваш иммунитет!
• Полноценные белки; мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый) ;
• морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;
Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
мед клюква лимон все цитрусовые
мёд орехи красное мсо зелёёные овощи и фрукты ивсё остальное чтовам нравится из натуральных продуктов.
Вы уже поняли, что важно полноценное питание: белок, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Но не менее важно для иммунки как следует высыпаться, бывать на свежем воздухе, заниматься посильной физической зарядкой и не пренебрегать водными процедурами. Баня, бассейн, контрастный душ.
без консервантов и натуральное . брусника- содержит серебро в хорошей дозе не вредной . кедровые орешки очень оазносторонне оздоравливают .
не надо дрожжевое \ хлеб . выпечка и прочее \ и антибиотики атечные хим-фарм . от них рост грибков в организме . а значит снижение иммунитета .
Почитайте статью про укрепление иммунитета с помощью обычных продуктов: http://www.vitgar.ru/vertikalnoe_menyu_levoe_nignee/katalog_statej/ukreplenie_immuniteta_ili_kulinariya_protiv_prostudy_i_grippa/