Нужно пить больше жидкости, больше есть овощей. Нужно как- то изменить свое питание.. . Исключить то, что вызывает запор. Это выпечка и продукты из белой муки.. . Творог.. . рис, бисквиты, яйца крутые и консервы мясные. Такие продукты не нужно кушать при склонности к запорам.
Стоит исключить из питания крепкие рыбные и мясные бульоны, кашу манную, макароны, пюре картофельное, шоколад, крепкий чай, какао. Эти продукты содержат вещества, которые в какой-то степени задерживают и парализуют мускулатуру кишечника в его своевременном опорожнении. Черника, брусника, кизил, бананы, гранаты и груши это ягоды и фрукты от которых также стоит отказаться, потому что они закрепляют стул.
Многие диеты, рекомендуемые при запорах, основываются на действенных и простых принципах здорового питания. Итак:
1) Кушайте по чуть-чуть, но чаще, около 6 раз в день;
2) включите в рацион свежие фрукты и овощи;
3) питайтесь запеченными и вареными продуктами (откажитесь от жареной пищи) ;
4) употребляйте каждый день кисломолочные продукты;
5) ограничьте продукты с высоким содержанием углеводов (рафинированные) , мясо и соль;
Стараясь соблюдать выше перечисленные принципы или просто не злоупотреблять продуктами, которые вызывают запоры, то вряд ли потребуется соблюдение строгих лечебных диет и применении слабительных отваров. Одно из главных правил-- это хорошо пережевывать еду и двигаться больше и тогда болезнь отступит.
⇢ 
