От картошки можно не прибавить если я ни диете (есть 1 шт без соли приправ масла, вареная)

1 картошка на целый день или 3 раза в день ?
Через день уже на неё не сможете смотреть никогда, тошнить будет.
Питаться надо нормально, есть первое и второе блюдо, но понемногу.
Больше двигаться, бегать и всё будет нормально.